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隨著九年級(jí)面對(duì)中考復(fù)習(xí)難度增大、考試次數(shù)
增多、考試壓力加大等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題帶來(lái)的心理壓
壓力，為了有效調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，10月29
日晚，我校心理輔導(dǎo)站申老師為九年級(jí)畢業(yè)生
開(kāi)展了“擁抱好心情”的心理輔導(dǎo)講座。
此次講座在“尊重、坦誠(chéng)、傾聽(tīng)”三個(gè)約定和兩個(gè)問(wèn)題中拉開(kāi)了帷幕，申老師以輕松地話語(yǔ)與學(xué)生進(jìn)行熱身互動(dòng)，讓學(xué)生都敞開(kāi)心扉說(shuō)出自己的近期情緒。
02. 豐富多彩的情緒
為了讓學(xué)生更好的管理自己的情緒，申老師為同學(xué)們呈現(xiàn)出“表情調(diào)節(jié)”“人際調(diào)節(jié)”“環(huán)境調(diào)節(jié)”“認(rèn)知調(diào)節(jié)”“回避調(diào)節(jié)”等五種調(diào)節(jié)情緒的方法。
03. 學(xué)會(huì)控制情緒
關(guān)鍵詞一 心境
一種心境的持續(xù)時(shí)間依賴于引起心境的客觀刺激的性質(zhì)，如“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”心境對(duì)個(gè)體既有積極的影響，也會(huì)產(chǎn)生消極的影響。良好的心境有助于積極性的發(fā)揮，可以提高工作學(xué)習(xí)效率;不良的心境會(huì)使人沉悶，妨礙工作學(xué)習(xí)，影響人們的身心健康。所以，保持一種積極健康、樂(lè)觀向上的心境對(duì)每個(gè)人都有重要意義。
關(guān)鍵詞二 激情
激情是一種持續(xù)時(shí)間短、表現(xiàn)劇烈、失去自我控制力的情緒，激情是短暫的暴發(fā)式的情緒體驗(yàn)。
關(guān)鍵詞三 應(yīng)激
比如，人們遇到突然發(fā)生的火災(zāi)、水災(zāi)、地震等自然災(zāi)害時(shí)，剎那間人的身心都會(huì)處于高度緊張狀態(tài)之中。
通過(guò)此次講座，同學(xué)們了解到了情緒的多樣性并掌握了調(diào)節(jié)情緒的方法，相信同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，能夠培養(yǎng)積極的情緒、做情緒的主人。有一句名言說(shuō)得好“天空雖有烏云，烏云上面總會(huì)有陽(yáng)光照耀”，讓我們一起擁抱好心情！
編輯 | 王丹
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