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寒假即將結(jié)束，假期余額不足。
神獸即將歸籠，如何幫他們收心？
假期還有1周多，為什么要這么早就幫孩子收心？
根據(jù)往年咨詢經(jīng)驗，每年寒暑假期過完剛開學(xué)的時候，很多學(xué)生、家長都有這樣的描述：
不想上學(xué)、不想上班.....
作業(yè)最后一兩天才慌慌張張補。
作息全亂，晚上不想睡，早晨起不來......
上課走神，注意力渙散。
心思還在假期的游戲、手機(jī)、電視上，無心學(xué)習(xí)。
不論是無心工作的大人，還是不想上學(xué)的孩子，“假期綜合癥”了解一下......
假期綜合癥是什么？
假期綜合癥指學(xué)生們在寒暑假等大小長假結(jié)束時出現(xiàn)的各種生理和心理的癥狀，如不想上學(xué)，學(xué)習(xí)效率低，煩躁不安，情緒低落，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
另外，如果假期里長期看手機(jī)、電視、電腦，也容易引起思維渙散，做事動力不足。
那怎樣幫助孩子在美好的假期結(jié)束之后，成為元氣滿滿的上學(xué)人呢？
??01
積極的心理暗示
給孩子一些積極的心理暗示。常用的方法就是列表格、寫便簽。通過這些幫助孩子確定自己的作業(yè)、任務(wù)有哪些沒完成，還有哪些有待完成。已經(jīng)完成的小目標(biāo)可以給自己一些獎勵，還可以一起討論完成這些小目標(biāo)后會得到哪些價值和收獲。
通過檢查任務(wù)和結(jié)果，來做好開學(xué)準(zhǔn)備。
（這件事翻譯成大白話，就是：“孩兒，你作業(yè)做完了嗎檢查了嗎？快醒醒，趕緊去完成作業(yè)啦”）
激勵孩子調(diào)整好精神狀態(tài)，元氣滿滿地回歸到學(xué)習(xí)狀態(tài)中！
??02
調(diào)整作息——同步開學(xué)時間
春節(jié)假期里孩子大人們是不是都放飛了自我？“早上不睡晚上不起”是不是都在他們機(jī)靈的小腦袋上？但是當(dāng)假期結(jié)束，來到學(xué)校以后就會發(fā)現(xiàn)這樣的作息對他們的學(xué)習(xí)生活造成了很大的影響！！
作為每天都有課的上學(xué)人，寧遠(yuǎn)菌堅信一個原則：早起早睡人上人！所以我們可以從明天開始，給孩子一周左右的適應(yīng)時間。因為要是突然讓孩子做出調(diào)整，肯定是不現(xiàn)實的。所以，必須在開學(xué)前幾天，就讓孩子執(zhí)行學(xué)校作息時間，早睡早起，中午小睡一會兒，慢慢調(diào)整到正常的狀態(tài)，做到規(guī)律生活，規(guī)律飲食，為孩子準(zhǔn)備上學(xué)轉(zhuǎn)換節(jié)奏！
??03
給太多的娛樂活動按“暫停鍵”
春節(jié)假期期間，孩子們上天入地，要么走親訪友，要么宅在家手機(jī)、游戲，也別指望著他一上學(xué)就能馬上進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中。所以，開學(xué)之前這一周不宜讓孩子進(jìn)行過多的娛樂活動，作為家長，可以陪孩子一起靜下心來親子閱讀，或者練練字。
為孩子挑選一本他此時此刻最需要的書，多問問自己：這本書，對于孩子當(dāng)前來說是合適的嗎?要為孩子選擇什么書?
作為父母要適當(dāng)交流，陪伴，但別催促。孩子讀書，是精神成長的過程。孩子讀完一本書，不要迫不及待地問：你讀到了什么?收獲了什么?
要知道，某些暫時形容不出的感受，可能才是真正的收獲，是需要時間去反芻、消化的。
最后，要孩子和書本之間建立起“愉悅感”是需要花很長時間來培養(yǎng)的，所以經(jīng)常和孩子談?wù)撟约合矏鄣淖骷液蜁械墓适?，會是一種好的辦法。
??04
新學(xué)期de儀式感
從回顧、計劃和準(zhǔn)備開始
開個家庭會議吧！家長可以和孩子一起回顧下假期，對假期生活做一個討論，給假期生活收個尾，順便展望一下新學(xué)期家人、孩子的希望、目標(biāo)和想法。
另外，書包、文具、筆、水杯、紅領(lǐng)巾、校服、鞋子等等都要提前準(zhǔn)備好，省的開學(xué)了丟三落四、手忙腳亂。收拾起房間里假期散出來的玩具、雜物，把學(xué)習(xí)物品、生活用品歸類擺放整齊，或者帶孩子一起做個物品斷舍離，讓家重回清爽、整潔，打造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
還可以帶孩子一起添置一些新東西，比如新文具、新用品，讓孩子對開學(xué)保持一定的儀式感、期待感、新鮮感，一定程度上可以緩解孩子對開學(xué)的焦慮和抵觸情緒。
??05
鼓勵孩子提前和同學(xué)聯(lián)系交流
和同學(xué)提前互動，例如一起相約去爬爬山，在大自然中聊一聊假期發(fā)生的事，孩子們的心會更放松敞開，戶外的運動也能讓孩子元氣滿滿；或者一起相約去書店看書，去公園賞花賞景.......一起聊聊相思，分享趣事，期待新學(xué)期的開始。
幫助孩子建立與人的連接感，會幫助孩子打敗假期綜合癥。
??06
家長要以身作則
假期快結(jié)束了，家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，自己也要以身作則噢，一個松松散散狀態(tài)的家長，家庭里沒有規(guī)律，孩子怎么可能收到“開學(xué)信號”呢？當(dāng)家庭氣氛回到有序安穩(wěn)的狀態(tài)中，孩子更容易“進(jìn)入角色”。
不知道文中的這些方法
有沒有哪個幫助到你呢？
話題家長匯
“神獸”們即將歸籠，每天左手家務(wù)，右手養(yǎng)娃的家長們終于可以喘口氣了！你有什么應(yīng)對孩子“假期綜合癥”的小妙招？趕緊留言跟寧遠(yuǎn)菌分享一下吧！
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